在瑜伽和生活中管理你的自我 | Doug Swenson
YOGI'S TALK
上期我们为大家介绍了Doug Swenson丰富的人生经历和他酷爱的大自然瑜伽练习，本期我们将节选翻译Doug写的《pioneering vinyasa yoga》一书中的一个章节，有关练习和生活中的Ego (自我)。
自我在我们的日常生活中无处不在，你的每一个决定中它都会存在。
年轻的Doug Swenson
"始终像一个谦逊的初学者
让你的内在充满觉知"
管理“自我”最好的方法之一就是首先培养自我意识，然后采取必要的计划来获得平衡。“自我”会对你的个性产生积极或消极的影响，并对你身边的人、群体的思维和整个社会产生巨大的影响。
今天，许多瑜伽学生追求完美体式的行为和想法正是这个强大的自我在作祟。讽刺的是，瑜伽练习本身就是为了消除自我。因此，我们必须有意识地寻求一种方法来找到平衡。自我可以在你需要的时候成为你的救世主，也可以摧毁一切美好和神圣的东西，导致瑜伽和生活中的失败和不完整。意识到瑜伽和生活中无处不在的自我，我总结了一些有用的方法，以帮助避免和克服自我的消极一面，同时发挥自我的积极的一面，从而可以更好地加强瑜伽的练习。
佛洛伊德
根据弗洛伊德的理论，大脑意识主要分为两种:
意识：包括我们所意识到的一切。这是我们可以理性思考和谈论的心理过程的一个方面。其中一部分包括我们的记忆，它并不总是意识的一部分，但可以在任何时候很容易地检索并带入我们的意识。弗洛伊德把这种普通的记忆称为前意识。
无意识：我们意识之外的情感、想法、冲动和记忆的蓄水池。无意识的大部分内容是我们不愿意接受的或不愉快的，如痛苦、焦虑或冲突的感觉。根据弗洛伊德的理论，无意识继续影响着我们的行为和经历，即使我们没有意识到这些潜在的影响。
自从我们出生起就伴随有自我，自我是源于基于感知的意识，以及和无意识之间的沟通。
Doug Swenson
瑜伽练习和积极的自我
在自我的积极面，我们发现骄傲、自尊和正直，这是非常有益的，有助于我们在日常的瑜伽练习和生活中带来驱动力、成功、满足和内心的和平。自我的这张受欢迎的脸，就像一个好朋友，总是在我们需要的时候出现，帮助我们更好地练习瑜伽和日常工作，给我们带来一种回家的感觉，激发人性的善良。
瑜伽练习和消极的自我
在自我的消极方面，我们发现自我重要性的夸大助长了自我毁灭的能量和自负。自我的这一面是傲慢和自我迷恋，驱使我们把自己视为完美无缺的实体。它依赖于无意识来支配非理性的行为。自我的这一面变成了它自己最大的敌人，经常在它的道路上击倒许多无辜的旁观者，就像宇宙中的一个黑洞。
自我的消极一面倾向于在支配和似乎无穷无尽的控制中茁壮成长，推动着对生存的追求，不惜牺牲任何一个人或任何事物。这种特质的自我没有同情心，没有真诚的爱或无私的慷慨，甚至会为了一顿午餐而眼睛也不眨地吞噬神圣的行为和灵性。
瑜伽练习时，自我的消极一面会对我们自己和他人造成身体和精神上的伤害，同时也会让我们变得固执和狭隘。例如一些学生、老师或组织不愿意听取任何其他观点、建议，即使这些信息可以帮助预防伤害并提供更好的教学。
自我在孩童时期就开始影响我们，那时我们学会了拥有自己喜爱的玩具或食物，以及对它们的渴望。随着我们的成长，我们“进步了”，努力获得一辆好车，一个奖杯伴侣或一个花哨的瑜伽姿势……“给我——我现在就要!” 这些东西不应该控制我们的生活，也不应该定义我们是谁。最终，自我驱动的对物质的追求提供了一种暂时的快感，以及随后的不快乐，使我们表现得像吸毒者一样在寻找另一种解决办法。
在瑜伽练习中，我们应该努力向每一个体式的能量发出热情的邀请，而不是试图挑战或完成一个我们拿来炫耀的姿势。
垫子之外的瑜伽
寻求瑜伽是为了瑜伽本身。享受这个神圣的艺术和哲学，以及这门传承带给我们身体和精神上无尽的回报。抛弃“瑜伽看起来很酷，有好身材，在朋友圈中与众不同”等这些年头。不要让“资深”或“高级”的头衔，或你的教师排名证书影响你的真诚与谦卑。瑜伽老师和学生应该为社会树立一个积极的榜样，突出人性最好的一面。
垫子之上的瑜伽
设定合理的目标，学会享受瑜伽本身的丰富益处，而不是沉迷于征服瑜伽体式、序列或流派。找到平衡。对你的瑜伽练习感到自豪，并且看起来很好，这些都没有错。但是不要让你的自负阻止你用好瑜伽这个工具，或者诱导你用瑜伽只是为了看起来很时尚。
自我不断迫使你挑战体式
当我第一次做了一个适度的前屈坐姿，并且能够触碰膝盖时，我感到了一种惊人的成就感、感激之情和自尊。然后，一件事接着另一件事，随着时间的推移，我发现自己不断地在寻找新的体式，这样我就可以挑战这些体式，征服它们，然后把它们和所有的体式一起放在我脑海中的奖杯盒里。在练习时，我总是因为与自我练习做斗争而受伤，情绪起起伏伏，无法平静。后来，随着我的成熟，我和我的瑜伽体式交起了朋友，我喜欢和它们一起出去玩，在大自然中探险。最重要的是，我的目标不再仅仅是挑战和完美地完成体式。我更重视练习本身的神圣和艺术，以及练习后的感觉，不管我练习的是哪种姿势，也不管我的动作有多深。
很多时候，自我的消极一面支配着我的思想和行为。我为自己在照片中的形象感到得意忘形，或者过于在意自己穿着最新时尚瑜伽服装的样子。我人生道路上的另一段插曲是，当我越来越多地接受有关强化饮食的教育时，负面自我占据了上风。我不只是享受自己在身体和精神上更健康的改善，而是把自己置于我认为没什么品质的食客之上。我经常会数落别人吃了什么，当有人问起我的饮食习惯时，我会很生气。我认为他们不值得我去花时间和他们聊天。今天，我的饮食仍然很严格，虽然不再向别人说教，但我的头脑非常清醒。相反，我选择静静地树立一个好榜样。我尊重别人的选择，如果有人质疑我的饮食，或者在我选择吃的时候试图贬低我，我只会微笑，礼貌地回应，或许还会以一种微妙的方式撒下一些建议或鼓励的种子。
通过观察自己和他人，我意识到我们不应该如此执着于物质财富的价值。谦卑和觉知，加上随意的善举和对简单的深刻欣赏，是通往更好自我之路的钥匙。如果我们能试着从他人的角度看世界，最重要的是，试着从一个不带偏见、不以自我为中心的角度看自己，人类社会将会得到极大的发展。
总之~
瑜伽是上天给人类的恩典。你可以不用钱也不用车就练瑜伽。你可以在没有房子或舞台的情况下练习瑜伽。你真正需要的只是你的动力，一小块地方和知识。就像一个真正的朋友，你的瑜伽练习将永远在那里等你，无论是顺境还是逆境的时候。当你失去平衡，自我的黑暗面会控制你的练习，把你逼得太远。这会给你的身体和精神带来负面影响，所以冷静下来，放松下来，慢慢来。感谢你发现了瑜伽这个神圣和无价的礼物，它可以伴随你一生。
Doug Swenson和 David Swenson
永远记住，有些瑜伽体式已经被你征服了，让你看起来像个摇滚巨星。而有些则会让你沮丧不已。只要微笑，单纯地为这个神圣的练习而练习。没有证据表明，练习更高级的体式比僵硬或柔弱的学生更聪明，或在精神上更智慧。
以上内容节选自Doug攥写的《pioneering vinyasa yoga》一书，本文经由作者本人许可翻译转载
大部分图片由Dong Swenson提供
图文未经允许不得转载
之后我们还会带来Doug的十五组体式串联
敬请期待
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